Ką vartoti treniruotės metu – BCAA papildus ar išrūgų baltymus?

Ką rinktis treniruotės metu – išrūgų baltymus, o galbūt BCAA papildus? Moksliniai tyrimai jau turi paruošę atsakymus. Ne paslaptis, jog šiais laikais BCAA papildai yra bene populiariausias maisto papildas sportuojantiems, geriamas treniruotės metu. Jis yra labai lengvai suvirškinamas, todėl greitai nukeliauja tiesiai į jūsų raumenis ir padeda sumažinti raumenų skausmus po treniruočių bei skatina jų…

3 riebūs maisto produktai kuriais galite mėgautis

Kai kurie maisto produktai turi blogą reputaciją, nors jos ir nenusipelnė. Šie trys maisto produktai yra riebūs, bet visa tai yra teigiama. Pasaulyje, kuris yra apsėstas liesais dalykais, maistas, bent menkiausiu būdu susijęs su žodžiu „riebus“ gali greitai ir klaidingai būti priskirtas neigiamai grupei. Tad mes su džiaugsmu pristatome tris maisto produktus, kurie yra riebūs,…

Beta gliukanas – sveikiausios skaidulos jūsų organizmui

Vartodami beta gliukaną pagerinsite savo sveikatą, energijos lygį ar net lengviau numesite nepageidaujamus kilogramus. Prasta mityba gali itin smarkiai įtakoti jūsų treniruotes ir visą kasdieninį gyvenimą. 9 ryto jūs jau pasiruošęs antram kavos puodeliui, 14 val. jūs jau svajojate o apie popietinį miegą, o 17 val. esate visiškai pasiryžęs išmainyti sporto salę į didžiulę porciją…

Kaip naudoti juostas norint sustiprėti ir užsiauginti didesnę raumenų masę

Manote, kad juostos skirtos ne jums? Štai būdai, kuriais vidutinis kilnotojas gali gauti naudos naudodamas pasipriešinimo juostas bei neatrodyti tokiu, kuris salėje lankosi kiekvieną dieną. Jeigu buvote sporto salėje, kurioje renkasi labai rimti kilnotojai, turbūt matėte monstriškas grandines, kurios naudojamos ant suoliukų. (Nes 225 kilogramai nėra pakankamas svoris). Tuo pačiu tikriausiai matėte ir lengvą svorį,…

7 paslaptys kaip išlaikyti tobulą kūną visus metus

Geros kūno formos neturėtų būti tik vasaros tikslas. Pasinaudoję šiais 7 patarimais, kuriuos siūlo NFL veteranas Steve Weatherford, išlaikysite savo kūno formą visus metus. Svorio metimas dažnai laikomas sunkiu darbu, o ne įprasta kasdienybe. Panikuodami žmonės skuba imtis įvairiausių dietų ir kaip reikiant paspartina ir pasunkina savo treniruočių režimą. Taip atrodo daugelio žmonių metinė rutina.…

Pečių treniruotė su Frank’u McGrath’u

Nesvarbu kokią informaciją skaitytumėte internete ar girdėtumėte iš draugų, recepto tobulai treniruotei nėra. Yra tik tu, salė ir daugybė svorių kuriuos reikia pakelti. Žymusis Frank’as McGrath’as dalinasi savo patarimais, kaip maksimaliai užpumpuoti pečius, pasikliaujant vien savo intuicija. Pastarasis sportininkas vaikšto į sporto salę, kuri toli gražu negalėtų vadintis prestižine – tai nėra gražiai apšviesta vieta,…

3 būdai, kuriais išrūgų baltymai gali jums padėti numesti svorį

Išrūgų baltymai yra puikus būdas auginti raumenis, bet ar žinojote, kad jis taip pat gali padėti numesti svorį? Tikriausiai žinote, kad išrūgų baltymai turėtų būti jūsų pirmasis pasirinkimas, jeigu norite auginti raumenis. Kita vertus, tikriausiai nedaugelis žino, kad šiuos baltymus reikėtų rinktis ir metant svorį. Taip, šis greitai besivirškinantis baltymas iškart sumažina apetitą, kas lyg…

Ką valgyti prieš rytinę treniruotę?

Rytinės treniruotės kokybė didžiąja dalimi priklauso nuo to, ką prieš ją valgote. Pakalbėkime apie tai, kas turėtų atsidurti jūsų racione ir ko patartume vengti. Šešios ryto. Ausyse spengia įkyrus žadintuvo signalas. Mintys dar blaškosi tarp sapnų ir realybės, tačiau vis stipriau ima stiprėti vizijos apie rytinę treniruotę, kurią suplanavot dar vakar. Kažkodėl ši idėja nebeatrodo…

Heks juosta – puikus būdas pašalinti skausmą, kuris atsiranda po šių 3 pratimų

Jeigu ieškote pratimų kilnoti svorius naudojant perdengimo juostą, turime ką pasiūlyti. Galite daryti šiuos tris pratimus ir puikiai jaustis! Jeigu jums reikėtų išskirti tris dalykus, kurie yra būtini kalbant apie jėgos stiprinimą, ką pasirinktumėte? Tikriausiai būtų kažkas panašaus į „dideli atsilenkimai“, „dideli pritūpimai“, dideli svoriai“. Aš mėgstu galvoti plačiau, tad mano trys dalykai atrodytų maždaug…