Ką vartoti treniruotės metu – BCAA papildus ar išrūgų baltymus?

Ką rinktis treniruotės metu – išrūgų baltymus, o galbūt BCAA papildus? Moksliniai tyrimai jau turi paruošę atsakymus. Ne paslaptis, jog šiais laikais BCAA papildai yra bene populiariausias maisto papildas sportuojantiems, geriamas treniruotės metu. Jis yra labai lengvai suvirškinamas, todėl greitai nukeliauja tiesiai į jūsų raumenis ir padeda sumažinti raumenų skausmus po treniruočių bei skatina jų…

3 būdai, kuriais išrūgų baltymai gali jums padėti numesti svorį

Išrūgų baltymai yra puikus būdas auginti raumenis, bet ar žinojote, kad jis taip pat gali padėti numesti svorį? Tikriausiai žinote, kad išrūgų baltymai turėtų būti jūsų pirmasis pasirinkimas, jeigu norite auginti raumenis. Kita vertus, tikriausiai nedaugelis žino, kad šiuos baltymus reikėtų rinktis ir metant svorį. Taip, šis greitai besivirškinantis baltymas iškart sumažina apetitą, kas lyg…