Zyzz (Aziz Shavershian) pasaulyje žinomas kaip „estetikos ikona“: žmonės bandė ir bando kopijuoti jo fizinę išvaizdą ir požiūrį į gyvenimą.

Gan greitai jis tapo interneto sensacija ir daugybė žmonių sužinojo apie jo neįprastą asmenybę. Jis perrašė istoriją, kai jo vardas „Zyzz“ buvo įtrauktas į „Urban“ žodyną kaip „estetikos įkūnijimas“ ( epitome of aesthetics).

Sparčiai kylant į viršūnę ir maudantis šlovės spinduliuose bei murkdantis blogos reputacijos „duobėje“ dėl savo asmenybės ir internetinių kvailiojimų, žinia apie jo mirtį smarkiai pribloškė tūkstančius, o galbūt net milijonus jo gerbėjų visame pasaulyje. Zyzz mirė 2011 metais, kai atostogavo užsienyje. Jam tebuvo 22.

Jo vardas tebeišlieka prie „estetikos įsikūnijimo“.

Tai Zyzz’o istorija…

Atleto duomenys
Svoris Ūgis Tautybė Profesija
88,5 – 93 kg 185,5 cm gimęs Rusijoje, augęs Australijoje įžymybė, asmeninis treneris, modelis

Visiškai nieko neišmaniau apie sporto salę ir tuo, kas su ja susiję. Prireikė daug laiko, kol išsiaiškinau, ką ir kaip daryti dėl treniruočių bei mitybos.

Biografija

Zyzz – pradžia

Aziz Sergeyevich Shavershian gimęs Rusijoje 1989-ųjų metų kovo 24-ąją dieną. Pasaulyje jis buvo žinomas kaip Zyzz iš savo populiarųjų socialinės medijos kanalų internete. Jis buvo žinomas dėl savo dinamiškų kvailiojimų ekrane ir už jo ribų.

Zyzz tapo žymiu kultūristu, modeliu ir buvo dalinai dirbantis striptizo šokėju. Viešindamas daugybę vaizdo įrašų apie save, Zyzz subūrė didžiulę ištikimų gerbėjų armiją. Viskas prasidėjo 2007-aisiais.

Prieš Zyzz tampant kultūristu, Shavershian mokykloje save praminė „kaulų rinkiniu“. Vaizdo įrašuose jis kalbėdavo apie savo ektomorfo kūno tipą. Bet pajutęs įkvėpimą iš savo brolio, kuris tuo metu užsiėmė kultūrizmu, Zyzz nusprendė, kad nori pakeisti savo kūną ir užsiauginti raumenis.

„Vidurinėje visuomet buvau visiškas ektomorfas. Galėjau valgyti bet ką, tačiau nebuvau nei storas, nei raumeningas ir išvis nepriaugdavau svorio. Bent jau taip maniau. Mane visuomet žavėjo kultūrizmas, bet man trūko motyvacijos intensyviai treniruotis. Tačiau, baigus mokyklą ir išlaikius egzaminus, atėjo laikas kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Buvau neįtikėtinai liesas. Pats liesiausias visoje klasėje. Žmonės visuomet aptarinėdavo mano liesumą, o aš to nekęsdavau.“

Nereikia nė sakyti, kad Zyzz greitai įprato prie svorio treniruočių ir ilgai netempęs gumos, jis vienu šūviu nušovė du zuikius: tapo raumeningu ir populiariu internete.

Sėkmingas verslininkas

Zyzz Aziz Shavershian sukūrė savo baltymų prekės ženklą, kuris buvo išleistas 2011-aisiais metais. Taip pat jis išleido savo drabužių liniją kartu su knyga, kurioje sudėtas gausus jo žinių, sukauptų per ketverius treniravimosi metus, bagažas apie kultūrizmą. Jis sakė, kad iš dalies jam sėkmę atnešė populiarumas socialinės medijos kanaluose.

Internetinė sensacija ir „Urban“ žodyno legenda

2010-ųjų metų vasarį Zyzz rašinėdavo ant fitneso skelbimo lentų populiariems kultūrizmo tinklalapiams, kur jis siųsdavo nuorodas į savo internete esančius socialinių medijų vaizdo įrašus. Jis erzindavo kitus narius, vartodamas tokias frazes kaip „Žaviesi tuo, ką matai?“ („u mirin’?„)arba „Pavydi?“ (u jelly?„). Taip jis teigdavo, kad kiti žavisi ir pavydi jo fizinės išvaizdos.

2010-ųjų balandžio 4-ąją dieną žodis „Zyzz“ „Urban“ žodyne buvo apibūdintas kaip „estetikos įkūnijimas“.

Taip pat 2011-aisiais rugsėjo 23-ąją dieną jis sušmėžavo pirmajame Australijos realybės šou „National Road Trip“ epizode. Zyzz ir kiti dalyviai keliavo aplink Australiją. Taip pat Zyzz nusifilmavo ir kituose realybės vaizdo įrašuose internete, tad tai prisidėjo prie jo išgarsėjimo.

Zyzz mirtis

2011-ųjų metų rugpjūčio mėnesį tūkstančiai žmonių buvo šokiruoti, išgirdę žinią, kad Zyzz buvo rastas negyvas saunoje. Jis mirė būdamas 22 metų Tailande. Skrodimo ataskaitoje buvo paminėta nediagnozuota įgimta širdies yda, dėl kurios sustojo širdis. Jo vardas tebegyvuoja tarp jo tūkstantinių gerbėjų armijos visame pasaulyje. 

Treniruotės

„Trumpai tariant, mano filosofija paremta tuo, kad nereikia kliautis tuo, kas rašoma. Jauskite savo kūną. Jei užsirašėte, kad norite pratimą pakartoti 8-10 kartų, bet jaučiate, kad galite ir daugiau, tuomet taip ir darykite.“

Protinė koncentracija

Zyzz tvirtai tikėjo savo kūnu. Jis sakė galįs pratimus kartoti daugiau nei 8-10 kartų. Jis save spausdavo ir nesustodavo. Štai ką Zyzz kalbėjo apie spaudimą ir motyvaciją treniruotėms:

„Jei skaičiuojate kiekvieną kartą lyg tai būtų niekis, jūs pakankamai nesistengiate besitreniruodami. Kai kilnoju štangą, negalvoju, kad va, užteks 5 kartų, aš galvoju, kad liausiuos tada, kai riešai nebeišlaikys tos prakeiktos štangos. Svarbiausia spausti save. Žmogaus kūnas nori tinginiauti ir nenori keistis, nebent jūs jį priversite. Kuo daugiau nepatogumo ir skausmo per treniruotes, tuo geresnis rezultatas atsispindės jūsų kūno sudėjime.“

Zyzz sporto salė buvo šventas dalykas. Savo mintyse jis viską kurdavo valandų valandas ir dienų dienas, kaip jis pats sakė, jis „užsipumpuodavo protą“.

„Pasileiskite mėgstamą muziką, įsivaizduokite savo tikslus mintyse ir pašalinkite visas negatyvias mintis bei susikoncentruokite.“

Įžengęs į sporto salę, jis eidavo iškart prie reikalo. Kol kiti plepėdavo ir darydavo ilgas pertraukas tarp setų, Zyzz triuškino savo treniruotes, naudodamasis intensyvia protine koncentracija – „užpumpuotu protu“.

Jis žinojo, kad tai daugiau protinis nei vien fizinis žaidimas. Kai jam tekdavo stengtis paskutinį kart atliekant pratimą, galiausiai jis žinojo, kad tai jo valia padėjo jam formuoti geriausią įmanomą kūno sudėjimą iš vidutiniškai atrodančio vaikino.

Zyzz top 3 pratimai

  1. Mirties trauka
  2. Svarmenų kilnojimas į šalis stovint
  3. Svarmenų kilnojimas į šalis gulint

Pirmadienis: krūtinė/bicepsai

  • Svarmenų kilnojimas į šalis gulint (4 setai po 8-10 kartų)
  • Štangos spaudimas gulint (3 setai po 8-10 kartų)
  • Svarmenų plėšimas gulint (3 setai po 8-10 kartų)
  • Prisitraukimai ištiestomis rankomis ant žemės (3 setai, kol neis padaryti)
  • Štangos be svorių kilnojimas stovint (3 setai po 8-10 kartų)
  • Štangos kilnojimas (su svoriu arba be) pusiaugulomis ant pilvo (3 setai po 8-10 kartų, tuomet sumažinkite štangos svorį perpus ir kelkite dar 8 kartus)

Antradienis: kojos/blauzdos

  • Pritūpimai (4 setai po 8-10 kartų)
  • Įtūpstai (3 setai po 8-10 kartų)
  • Svorio spaudimas kojomis (3 setai po 8-10 kartų)
  • Kojų tempimas sėdint (3 setai, kol neis padaryti)
  • Kojų tiesimas sėdint (3 setai po 8-10 kartų)

Trečiadienis: nugara

  • Svorio trauka staklėse (3 setai po 8-10 kartų)
  • Mirties trauka (4 setai po 8-10 kartų)
  • Svarmenų kilnojimas pritūpus (3 setai po 8-10 kartų)
  • Svarmenų kilnojimas pritūpus ir atsirėmus į suoliuką (3 setai po 8-10 kartų)
  • Atsilenkimai ištiestomis kojomis, gulint ant pilvo (3 setai po 8-10 kartų)

Ketvirtadienis: pečiai/tricepsai

  • Spaudimas pečiams, kaitaliojant štangos ir svarmenų kilnojimą (4 setai kas savaitę po 8-10 kartų)
  • Štangos kilnojimo stovint super setas su svarmenų kilnojimais į šalis stovint (3 setai po 8-10 kartų)
  • Svarmenų kilnojimas tiesiai (3 setai po 8-10 kartų)
  • Svarmenų kilnojimas į šonus, gulint ant pilvo (3 setai po 8-10 kartų)
  • Štangos spaudimas prie krūtinės gulint (3 setai po 8-10 kartų)
  • Lyno trauka prie krūtinės sėdint (4 setai po 8-10 kartų)
  • Štangos laikymas už galvos gulint ir jos iškėlimas (3 setai po 8-10 kartų)

Šeštadienis: visas kūnas

  • Štangos kilnojimas (3 setai po 8-10 kartų)
  • Pritūpimai (3 setai po 8-10 kartų)
  • Štangos iškėlimas virš savęs (3 setai po 8-10 kartų)
  • Prisitraukimai su svoriu (3 setai po 8-10 kartų)

Kardio

Nors jis ir suprato kardio svarbą ir kokias naudas jis galėtų teikti, paspartinant svorio metimą, Zyzz daugiausia kliovėsi mityba, kad numestų svorio. Jis taip pat teigė, kad nors ir kardio gerai, metant svorį, jis taip pat alina raumenis.

„Paprasčiausiai tai suvartojamų ir sudeginamų kalorijų kova. Jei suvartoji daugiau kalorijų nei sudegini, priaugi svorio. Jei suvartoji mažiau kalorijų nei sudegini, numeti svorio.”

Mityba

Zyzz’ui ganėtinai pasisekė, nes jo medžiagų apykaita buvo greita, tad suvartotos kalorijos būdavo iškart sudeginamos, o jis beveik nepriaugdavo svorio. Vis dėlto jis vartodavo pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekvieno valgio metu.

Jis vadovavosi tam tikromis taisyklėmis, laikydamasis dietos, kad būtų lengviau išlaikyti liekną kūno sudėjimą. Taisyklės pateiktos žemiau:

  • jokio greito maisto.
  • Jokių gaiviųjų gėrimų.
  • Jokių saldumynų ar cukraus.
  • Vieninteliai skysčiai – vanduo ir žalioji arbata.

Zyzz dieta

  • 1 patiekalas: 6 virti kiaušiniai, 2 puodeliai avižinių dribsnių ir baltymų kokteilis.
  • 2 patiekalas: 300 g vištienos krūtinėlės (virtos), brokolis ir rudieji ryžiai.
  • 3 patiekalas: 200 g tuno gabalėlių (mineraliniame vandenyje) sumaišoma su špinatais ir viso grūdo makaronais.
  • 4 patiekalas: pakepintas jautienos/kengūrienos faršas su daržovėmis.
  • 5 patiekalas: steikas ar kengūriena ir Briuselio kopūstai.
  • 6 patiekalas: 4 plakti kiaušiniai ir šiek tiek lašišos.
  • 7 patiekalas: 1 puodelis liesos varškės, likus 10 minučių iki miego.

Papildai

  • Hidrolizuoti išrūgų baltymai
  • Žuvų taukų kapsulės (6 per dieną)
  • Multivitaminai
  • BCAA
  • Cinkas
  • Magnis
  • Vitaminas C
  • Žalioji arbata
  • Gėrimai, suteikiantys energijos, prieš treniruotes
  • Riebalų degintojai

„Dievinu klasikinę kultūristo išvaizdą: liaunas, išryškintas liemuo, o ne be saiko „užpumpuotas“ kūnas, kas šiais laikais itin dažna.”

Dievaičiai ir asmenys, darantys įtaką

Arnoldas Švarcnegeris ir Frank Zane buvo visų laikų mėgstamiausi Zyzz kultūristai. Jį žavėjo šios „aukso eros“ metu kultūristų išdidžiai formuojami klasikiniai liauni liemenys. Jam taip pat patiko tokie kultūristai kaip Marco Pietrowski, Pham Woodbridge ir Tyler McPeak. Jie taip pat buvo jo įkvėpimo šaltinis.

„Nepaisykit piktų žmonių replikų ir nesistenkite jų nusodinti. Tiesiog būkite aukščiau jų ir lai tie, kurie jūsų nekenčia, paprakaituoja. Geriau jau manęs tegul nekenčia nei kad aš būsiu tas, kuris lieja neapykantą. Kartą protingas žmogus yra pasakęs…Šunys loja, o karavanas eina!“

Ko galime pasimokyti iš Zyzz Aziz Shavershian?

Iš Zyzz galime pasimokyti to, kad jis įveikė daug sunkumų jaunystėje, būdamas „kaulų maišu“, ir jo suformuotą kūną „Urban“ žodynas oficialiai pripažino „estetikos įkūnijimu“.

Jis buvo unikali asmenybė, turinti didžiulę aistrą kultūrizmui ir fitnesui. Dėl pasitikėjimo savimi jis šovė tiesiai į dėmesio centrą, o žmonės iš viso pasaulio bandė pamėgdžioti jo teigiamą požiūrį į fitnesą ir treniruotes. Jis tapo dievaičiu tūkstančiams kultūristų visame pasaulyje.

Susidūręs su daugybe absurdiškų ir neigiamų įtarimų dėl savo požiūrio į kultūrizmą ir gyvenimo būdą, jis liko ištikimas sau – „Zyzz“ – ir gyveno taip, kaip norėjo. „Šunys loja, o karavanas eina“ – Zyzz Aziz Shavershian

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Sending

©2020 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

Log in with your credentials

Forgot your details?